Varje måndag morgon börjar vi dagen med ett frivilligt TABATA pass. Vår nya fritidspedagog Henrik håller i passet kl 7.45 på skolgården. Kom gärna och var med!
Vad är TABATA?
1997 publicerade Japanen Dr. Izumi Tabata och hans forskarteam en studie i ”The Journal Medicine and Science in Sports and Exercise”. Studien visade att 4 minuter av högintensiva träningsintervaller kan ge bättre effekt på både de aneroba och aeroba energisystemen än en hel timmes lågintensiv konditionsträning.
Tabata är en bra träningsform som går att använda i klassrummet eller i barngruppen på ett enkelt sätt. Programmet är 4 minuter långt och uppbyggt i sektioner, där man utför rörelser 20 sekunder och vilar 10 sekunder. Programmet har 8 olika intervaller med en tydlig angivelse om när det är dags att starta och vila.
